Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Diabetes Turunan

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Turunan

Cara Mencegah dibetes turunan. Apakah Anda termasuk keturunan diabetes atau mempunyai saudara yang menderita diabetes? Sebaiknya Anda berhati-hati karena hal ini dapat meningkatkan resiko Anda terkena diabetes.

Diabetes, khususnya diabetes mellitus tipe 2 memiliki hubungan yang sangat kuat dengan riwayat dan keturunan keluarga, dibandingkan dengan diabetes tipe 1. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa genetika memainkan peran yang sangat kuat dalam pengembangan diabetes tipe 2 pada seseorang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko anak terkena diabetes lebih besar ketika ibunya menderita diabetes. Sedangkan, jika kedua orangtuanya menderita diabetes, maka risikonya lebih besar lagi mencapai 50%.

Selain itu, risiko diabetes diperkuat dengan gaya hidup yang buruk. Dalam satu keluarga, biasanya orang-orangnya cenderung memiliki kebiasaan makan dan olahraga yang sama, sehingga faktor gaya hidup lebih dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.

Apa yang harus saya lakukan jika mempunyai keturunan diabetes?

Terdapat beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes Anda. Pada dasarnya yang harus Anda lakukan adalah mengubah pola hidup Anda, Anda harus belajar untuk menerapkan pola makan sehat dan diimbangi dengan olahraga teratur.

Jaga berat badan Anda

Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko penting yang dapat menyebabkan Anda terkena diabetes. Obesitas dapat meningkatkan risiko Anda 20-40 kali lebih besar untuk mengalami diabetes. Jika berat badan Anda berlebih, sebaiknya Anda menurunkan berat badan secara bertahap sampai mencapai berat badan normal.

Lebih banyak bergerak daripada menonton TV

Gaya hidup sedenter atau gaya hidup yang tidak aktif juga berperan dalam mengembangkan risiko diabetes tipe 2. Sering menggunakan otot Anda untuk bergerak dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menggunakan insulin dan menyerap glukosa. Hal ini meringankan tekanan pada sel pembuat insulin.

Jaga asupan makan Anda

Tentu, untuk dapat menghindari Anda dari diabetes, pola makan Anda harus berubah menjadi pola makan sehat dengan gizi seimbang. Terdapat 4 perubahan penting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diabetes tipe 2, yaitu:

1. Pilihlah karbohidrat dari biji-bijian utuh (whole grain) daripada yang sudah diproses (refined grain)

biji-bijianTerdapat bukti yang menunjukkan bahwa asupan diet yang lebih banyak mengandung biji-bijian utuh, seperti gandum, dapat melindungi Anda dari diabetes, sedangkan diet tinggi karbohidrat yang telah diolah (refined grain) dapat meningkatkan risiko diabetes.

Penelitian oleh Nurses’ Health Studies I and II menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi rata-rata 2-3 porsi biji-bijian utuh dalam sehari kemungkinannya lebih kecil 30% dalam mengembangkan penyakit diabetes dibandingkan wanita yang jarang mengonsumsi biji-bijian utuh. Penelitian ini dilakukan pada lebih dari 160.000 wanita sehat dan diikuti selama 18 tahun.

Kulit dan serat dalam biji-bijian utuh lebih sulit untuk dipecah menjadi glukosa, sehingga membuat peningkatan gula darah dan insulin menjadi lebih lambat, dan indeks glikemik lebih rendah. Hasilnya, tekanan pada tubuh dalam membuat insulin menjadi berkurang, sehingga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Selain itu, biji-bijian utuh juga kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Sebaliknya, roti putih, nasi putih, kentang tumbuk, dan donat memiliki indeks glikemik tinggi yang kemudian dapat meningkatkan risiko diabetes.

2. Hindari minuman manis

Minuman Manis OlahanMinuman manis juga mengandung beban glikemik tinggi, sehingga banyak minum minuman manis berhubungan dengan meningkatnya risiko diabetes. Pada penelitian Nurses’ Health Study II, wanita yang minum satu atau lebih minuman manis dalam sehari mempunyai risiko diabetes  tipe 2 83% lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi minuman manis kurang dari satu kali dalam sebulan.

Alasan lain mengapa minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes adalah karena berhubungan dengan kenaikan berat badan. Penelitian yang dilakukan Nurses’ Health Study II dan The Black Women’s Health Study menunjukkan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi minuman manis mengalami kenaikan berat badan lebih banyak daripada wanita yang membatasi minuman manis. Bukti lain yang menjelaskan bahwa minuman manis dapat menyebabkan peradangan kronis, trigliserida tinggi, menurunkan kolesterol baik (HDL), dan meningkatkan resistensi insulin, di mana semua ini merupakan faktor risiko dari diabetes.

3. Pilih lemak baik daripada lemak jahat

Lemak BaikLemak baik, seperti lemak tidak jenuh ganda yang ditemukan pada minyak nabati cair, kacang, dan biji-bijian, dapat mencegah Anda dari diabetes. Sedangkan lemak jahat yang dapat Anda temukan dalam bentuk lemak trans pada margarin, makanan fast food, atau pada makanan yang digoreng, justru dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.

Berbeda dengan lemak tidak jenuh ganda lainnya, lemak tidak jenuh ganda yang Anda temukan dalam ikan justru tidak dapat melindungi Anda dari diabetes. Lemak tidak jenuh ganda dalam ikan yang Anda kenal sebagai omega-3 membantu dalam mencegah penyakit jantung. Jadi, jika Anda menderita diabetes, makan ikan dapat membantu Anda terhindar dari serangan jantung atau kematian akibat penyakit jantung.

4. Batasi daging merah dan hindari daging olahan

Daging MerahBeberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi daging merah dan daging olahan dapat meningkatkan risiko diabetes. Mengapa hal ini bisa terjadi? Ini mungkin disebabkan karena kandungan zat besi yang tinggi dalam daging merah dapat mengurangi efektivitas dari insulin atau juga dapat merusak sel-sel yang memproduksi insulin. Pada daging olahan, kandungan natrium dan nitrit yang tinggi sebagai pengawet mungkin bertanggung jawab dalam hal ini. Anda bisa mengganti asupan daging Anda dengan makanan sumber protein lain yang lebih sehat, seperti kacang, susu rendah lemak, ayam, atau ikan.

5. Berhenti merokok

Berhenti merokokJika Anda perokok, sebaiknya Anda berhenti merokok segera. Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, termasuk juga dapat menyebabkan diabetes. Perokok lebih dapat berisiko terkena diabetes sebesar 50% atau lebih dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan perokok berat mempunyai risiko diabetes lebih tinggi lagi.

Itulah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mencegah penyakit diabetes turunan.

Diabetes keturunan tidak akan terjadi jika Anda tidak “memantiknya” untuk muncul dalam tubuh Anda

Pengendalian diri terhadap faktor lingkungan dan gaya hidup sehat sangat menentukan risiko Anda mengidap diabetes di masa depan.

Nah Bagaimana cara mengatasi diabetes bagi yang sudah mengidapnya?

Bagi yang sudah mengidap diabetes, seperti yang sudah di katakan diatas. Menjaga pola makan, asupan makanan dan gaya hidup sangatlah penting. Membatasi konsumsi gula alami maupun buatan sangat berpengaruh pada diabetes yang anda derita. Meningkatkan gerak fisik serta olahraga sangat penting bagi penderita diabetes agar organ tubuh dapat berfungsi dengan baik sesuai tugasnya.

Pengobatan terhadap diabetes secara medis hingga saat ini memang masih belum ditemukan secara pasti, yang ada hanyalah sebuah penyembuhan dengan tujuan untuk mengendalikan kadar gula dalam darah. Tetapi Anda tidak perlu khawatir, karena masih ada satu jenis pengobatan yang dapat menyembuhkan diabetes yaitu dengan metode obat herbal.

Obat herbal sendiri merupakan sebuah pengobatan yang mana obat dibuat dan diracik dari tanaman herbal pilihan yang terbukti mampu membantu mengatasi diabetes. Obat herbal yang kami maksud tersebut adalah Diabetago, Herbal Menyembuhkan Diabetes secara Alami.

Obat Herbal Diabetago merupakan salah satu pilihan obat herbal diabetes yang tepat untuk membantu menyembuhkan penyakit diabetes dengan bahan herbal pilihan terbaik yang aman untuk Anda konsumsi. Secara keseluruhan, obat herbal Diabetago ini terbuat dari bahan alami seperti ekstrak daun pegagan, ekstrak kulit mahkota dewa dan sambiloto yang dikombinasikan dengan takaran yang tepat sehingga selain mengobati diabetes, juga memperbaiki fungsi organ tubuh lainnya seperti ginjal, memperbaiki tekanan darah, dan lain-lain. Adapun cara untuk mendapatkan obat herbal Diabetago silahkan klik disini.

obat kuat lhiformen
Hubungi Kami
Customer Service
CS 1: Lisa
Call/SMS: 089 715 868 78
BBM: D7CB415C
E-mail: pusatherbal45@gmail.com
CS 2: Anto
Call/SMS: 082 137 923 730
BBM: DC13AC31
E-mail: pusatherbal45@gmail.com
Alamat Kami
karya abadi

CV. Karya Abadi
SIUP 510/24/PK/VIII/2015
Alamat: Jl. Raya Jepara-Semarang Km 21, Sidigede 15/03, Welahan, Jepara, 59464, Semarang, Jawa Tengah


Jam Kerja
Senin - Sabtu
Pukul: 08.00 - 16.00 WIB
(Diluar jam kerja hanya melayani sms, whatsapp, dan BBM)
seks tahan lama
Temukan Kami
ke atas